家中练习瑜伽要警惕6点

  1,对从业者的饮食没有特别规定。胃的一半季度可装载食物和水,其余四分之一保持空缺,即,不要吃太多,以免感到沉重和懒散。前后一小时做瑜伽中饭后,尽量避免饭后两小时内锻炼。

  2,暖身很重要。不要一开始做高难度的动作,以免造成伤害。最好做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

  3,尽量在练习时放松。它使身体有点疼,但不可用力过大或动作勉强做。

  4,不要笑或会话练习,专注于呼吸。保持有规律的,相对深呼吸,这有助于身体放松。

  5,最好每天练习。一个完整瑜伽动作的完成,记得躺下。

  6,在和平应该练习,通风良好的房间。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以到户外去运动,但环境要愉快,比如花园,不要行使空气,风,冷或不洁,烟。不要放置家具附近,灶具从事任何或妨碍运动,避免事故的发生,特别是在第一手倒立,在风扇不练。

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